2014年4月25日

21 Food Hacks That’ll Make You Run For The Kitchen



1.) Make easy cheesy bread with an already-baked loaf.
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2.) Breakfast just got interesting.
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3.) Use a peeler to create pretty lemon flowers.
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4.) Melted banana split? Yes please.
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5.) Use an apple corer on potatoes for quick wedges.
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6.) No more sticky popsicle hands.
cool-food-hacks-popsicle-sticky-hands
7.) Making ice cream sandwiches is easy, if you have a hot, sharp knife.
cool-food-hacks-cookie-sandwich
8.) Put the egg in the burger. You’ll thank us later.
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9.) Taco holders!
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10.) Swirly cake is actually easier than it looks.
cool-food-hacks-cake-shape-dough
11.) Bacon. Pancakes.
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12.) Use a clothespin to make chopsticks foolproof.
cool-food-hacks-chopsticks-noodles
13.) Cheap hangers… or chip clips?
cool-food-hacks-chip-hangers-clips
14.) Bye-bye, strawberry stems.
cool-food-hacks-strawberry-stem
15.) Bees think they own your drinks. Use muffin/cupcake liners to stop them.
cool-food-hacks-bees-drink-cupcake
16.) Carefully use a balloon and melted chocolate for a fancy, edible bowl.
cool-food-hacks-balloon-edible-bowl
17.) Electric carving knife + bundt cake pan = easy corn on the cob obliteration.
cool-food-hacks-corn-electric-knife
18.) There’s a new way to peel oranges.
cool-food-hacks-mandarin-orange-strip
19.) Wet your fingers. Get the shell out.
cool-food-hacks-egg-shell-pieces
20.) AKA, heaven on earth.
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21.) Snacking just got awesome.
cool-food-hacks-Oreo-ice-cubes

2014年4月22日

人鱼线~~~~

對于大部分女生來說,鍛煉的主要動機是要讓身材變得更好。那到底什么叫好呢?當然是PP要更翹大腿要更緊致,最要緊的應該還是肚子上不能有贅肉。

在這里告訴大家,要實現以上目標,僅僅做一些低強度的有氧運動,基本沒戲。很多女生一聽到練無氧,就馬上會說“討厭!人家可不想練出大塊肌肉,好惡心 喏”。再一次很負責地告訴讀者們,對于女生來說,除非是上大重量高強度,否則是不太能出來大塊肌肉的。首先男女肌肉類型不同,而黃種人的肌肉密度也很一 般,因此亞洲女性要在短時間內練出大塊肌肉基本是天方夜譚。

以下是前段時間在網絡上很火的號稱“三個月就能練出人魚線”的8個動作。這8個動作都是平板支撐,也就是Plank(如封面所示)的變形,主要是練核心力 量的。可能不少朋友之前也轉發過甚至練習過這些動作,但是效果又如何呢?鄭重地告訴大家這些動作一天只練幾下根本是沒有效果的,那該怎么辦呢?這就要讓間 隔訓練(interval training)來發揮效果。

間隔訓練顧名思義就是在訓練中引入間隔的概念,訓練一段時間再休息一段時間,而不是像傳統有氧運動那樣強調勻速持續不斷。而高強度的間隔訓練,也就是 HIIT(High-intensity interval training)的原理是通過安排高強度的訓練量以及相對較短的休息間隔,讓人體在鍛煉中不斷保持最大心率的75%以上,從而充分消耗熱量,達到快速減 脂以及提升體能的目的。


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將這8個動作依次練20秒然后休息10秒繼續下一個動作,這樣就是一輪,一共是(20s+10s)*8=4分鐘。這種訓練方式叫做Tabata,是由日本東京體訓大學的Izumi Tabata博士所創造的,也是當今最流行的HIIT的一種形式。

這樣堅持三個月人魚線就真的不再是夢啦,期待大家三個月后的成果!